Mi 18.30 Uhr | Nadine
Do 20.00 Uhr | Lotte
Fr 10.00 Uhr | Regina

Dieser Kurs ist speziell für Yoga-Anfänger*innen, kann aber auch von Fortgeschritteneren besucht werden, die mal etwas sanfter und langsamer üben wollen. Hatha-Yoga lebt vom Wechsel zwischen Anspannung & Entspannung und eignet sich hervorragend, um einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu erfahren. Du lernst dabei alle wichtigen Grundlagen des Yoga kennen. Die Übungen zielen gleichermaßen auf Entspannung & Flexibilität sowie Kräftigung & Stabilität ab.

Von den Krankenkassen bezuschusst!

Do 18.30 Uhr | Dora

Dieses Mittelstufen-Format baut auf dem Basic auf und ist dadurch etwas fordernder als die Basic-Stunde. Du bekommst ein tieferes Verständnis für die Ausrichtung in den einzelnen Haltungen und neue Variationen. Dieser Kurs ist für Wiedereinsteiger gut geeignet.

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Mo 19.30 Uhr | Nadine

Schon vor vielen tausend Jahren haben sich die Yogis überlegt, wie sie lange in der Meditation aufrecht sitzen können, ohne Rückenschmerzen zu bekommen. Deswegen gehört die Förderung eines kräftigen und gesunden Rückens zu den herausragenden Eigenschaften der Yoga Übungen.

In diesem Kurs richten wir den Fokus ganz besonders auf die Stärkung und Mobilisierung des Rückens und können so einen Ausgleich schaffen zu den einseitigen Belastungen in unserem urbanen Lebens- und Arbeitsalltag. Stress und innere Unruhe, die sich negativ auf den Rücken auswirken können, werden ausgeglichen und harmonisiert. Der Kurs ist grundsätzlich für Anfänger*innen bis Fortgeschrittene geeignet.

Von den Krankenkassen bezuschusst!

Di 18.30 Uhr | Mareike
Fr 16.45 Uhr | Tobi

Dieser Kurs baut auf dem Basic und dem Medium auf.

»Ein fortgeschrittener Yogi ist der, der seine Grenzen kennt und achtet.« Dies wird besonders in diesem Kurs bedeutsam, denn die hier herausfordernden Übungen und der dynamische Flow bringt dich an diese Grenzen. Beim Schwitzen entspannt zu bleiben und deine Mitte zu stärken, ist eine wunderbare Möglichkeit zu lernen auch im Sturm des Alltages in sich zu ruhen. Sich nicht unter Druck setzten, sondern immer und unter allen Umständen liebevoll zu dir selbst zu sein.

Mi 20.00 Uhr | Nadine

Tauche ein in die Vorzüge der Langsamkeit und Stille. Dein idealer Ausgleich, um dich nach einem turbulenten Tag fallen zu lassen. Im Yin Yoga, dehnen wir weniger die Muskeln, sondern eher die tieferen Schichten unseres Körpers – Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke. In dieser Zeit heißt es »nichts tun«, sich ganz der Haltung hingeben und loslassen.

Beim anschließenden Yoga Nidra – dem yogischen Schlaf – am Ende einer jeden Stunde, tauchst du ein, in einen tiefen Zustand zwischen wach sein und schlafen. Dieser Zustand wirkt ganzheitlich harmonisierend auf dein System – also auf der körperlichen, emotionalen und seelischen Ebene.

Fr 18.30 Uhr | wechselnde Lehrer*innen

Entspannende und sanfte Übungen bringen Dich zur Ruhe und Gelassenheit. Ein langsamer Fluss und längeres Halten in Yoga-Positionen lösen Muskelspannungen auf und helfen dabei, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen. Ein perfekter Abschluss der Arbeitswoche und um einen stressigen Alltag auszugleichen und so bereits am Freitag die Tiefenentspannung vom Sonntag in sich zu spüren.

Di 20.00 Uhr | Elisa

Ausgerichtet an der Lehre des Ayurveda, praktizieren wir in diesem Kurs angepasst an die Rhythmen der Natur. Mal wird es dabei dynamisch-fließend, mal ruhig & erdend. Eingebaut in die Stunde erfährst du mehr über die uralte Weisheit der ayurvedischen Naturheilkunde.

Asanas, Pranayama und Meditation werden dich reinigen, nähren und darin unterstützen, deine Lebensenergie, Prana, zu stärken.

Mo 16.15 Uhr | Malte

Yin Yoga ist eine besonders langsame Form des Yoga. Durch die langen Zeiten in den Posen hat der Körper die Möglichkeit, diese Öffnung auf tieferen Gewebeschichten ankommen zu lassen und so tiefer zu entgiften und sich neu auszurichten.

Lass den lauten Alltag hinter dir und tauche ein in dich. Lerne partiell loszulassen und stärke dadurch deine Immunstärke und Stressresilienz.

Di 16.30 Uhr | Nadine

Besondere körperliche, aber vor allem essentiell weibliche Bedürfnisse tuen sich in der Schwangerschaft auf. In diesem Kurs bekommen diese einen wunderbaren Raum und werden einfühlsam begleitet. Wichtige Bereiche im Körper werden durch gezielte Übungen entlastet und gestärkt, die in der Schwangerschaft besondern Aufmerksamkeit brauchen. Durch die bewusste Verbundenheit der Mutter zu ihrem eigenen Körper und ihrem Baby wird schon in dieser Zeit die Grundlage für Urvertrauen, Selbstwert und Lebensfreude gelegt.

Von den Krankenkassen bezuschusst!

Mo 09.30 Uhr | Julia

Den Beckenboden stärken und die Wahrnehmung schulen mit Yoga! In diesem Kurs legen wir den Fokus auf unseren Beckenboden – das meist unterschätzte Organ unseres Körpers.

Egal, ob während, nach oder unabhängig von einer Schwangerschaft – dieser Kurs ist für alle Frauen, die ihr Beckenboden-Bewusstsein fördern wollen. Bist du gerade schwanger, sprich bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Nach der Geburt solltest du 8 – 12 Wochen warten, bevor du mit diesem Kurs beginnst. Kids Welcome!

Di 08.00 Uhr | Prem

Dein Morgen beginnt sanft. Strecken. Dehnen. Mobilisieren. Atmen. Oder auch mal andersrum. In der Mitte eine Meditation. Scheinbar leicht. Und doch mit Tiefe. Vielleicht auch anders, als du Meditation bisher kennst. Nach der langen, tiefen Entspannung bist du bereit für den Tag.

Der Kurs ist für alle Level geeignet.

Mo 08.15 Uhr | Julia

Beginne deine neue Woche voller Kraft und Ruhe. Wir aktivieren wichtige Muskeln, mobilisieren unsere Gelenke und starten gemeinsam in die Woche.

Der Kurs ist für alle Level geeignet.

Mo 6.30 Uhr I Mareike

»Monday Morning Motivation« ist ein einfaches, aber intensives Yoga-Format, das den Körper bis in jede Zelle weckt und die Energie für die Woche aktiviert. In 45-60 Minuten (flexibel für dich gestaltbar - je nachdem, wann du los musst, um in deinen Alltag zu starten) durchlaufen wir dynamische Bewegungsabfolgen und kraftvolle Posen, die den gesamten Körper fordern. Der Fokus liegt dabei auf Stärke, Balance und Ausdauer, um den Kreislauf anzukurbeln und den Körper ins Schwitzen zu bringen. Jede Bewegung wird von bewusster Atmung begleitet, um den Energiefluss zu steigern und den Geist zu fokussieren. 

Perfekt für alle, die einen frischen, kraftvollen Start in die Woche suchen! Für alle Level geeignet.

Do 10 Uhr I Sina

In diesem Kurs findest du Raum und Zeit deinen Körper neu kennen zu lernen. Schulter und Nackenmuskulatur werden gedehnt und gelockert, die Kraft im Bauch und Rücken aufgebaut, Stärke in Po und Beinmuskulatur aktiviert, du findest Momente der Entspannung und Ruhe. Dein Baby hat Raum zum spielen und erkunden so das du dich für einen Moment auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst.

Ein Ruhiger Platz zum Stillen oder wickeln ist gegeben.

 Der Kurs ist geeignet für Frauen nach dem Rückbildungskurs.

Di 6.30 Uhr I Prem

Starte deinen Tag frühmorgens, wenn die Welt noch still ist.

In diesem Kurs praktizieren wir unterschiedliche Meditationen. In Stille. In Bewegung. Mit Meditationssätzen, den Mantras. Mit Mudras (Handhaltungen). Oder mit einer Kombination aus all dem. Es gibt verschiedenste Werkzeuge und Techniken, um den fortwährend Gedanken produzierenden Geist beschäftigt zu halten und so immer öfter Momente der Stille zu erfahren.

Für alle Level geeignet.

Do 16.45 I Henrieke

Der Wechsel zwischen dynamischen Flows und statischen Elementen machen diesen Kurs im Einklang mit unserer Atmung zu einer abwechslungsreichen Yogastunde.

Die Übungen zielen gleichermaßen auf Entspannung und Flexibilität sowie Kräftigung und Stabilität ab.

Längeres Halten in den Asanas helfen Muskelverspannungen zu lösen und Ruhe in den Körper und Geist zu bringen. Darüber hinaus üben wir Pranayama und Mediation um Vertrauen in den eigenen Körper zu schulen.

Für alle Level geeignet.