»Eine Reise in die Entspannung und zu mehr Resilienz.«
Somatic Breathwork
In diesem Workshop nehmen wir uns Zeit in deinen Atem hinein zu spüren und schauen, wie dein Atem dich im Hier & Jetzt unterstützten darf! Somatic Breathwork ist eine Methode in welcher wir uns verschiedener eher ruhiger Atemtechniken bedienen. Auch kannst du sanfte “Somatische Übungen” zur Stimulierung des Nervensystems und die eine oder andere Yin Yoga Pose erwarten.
Nach dem Workshop
kennst du Atemtechniken, die dich in deinem Alltag unterstützen können
hast du ein Grundverständnis von deinem autonomen Nervensystem
wirst du mit einem tiefen Gefühl der Entspannung nach Hause gehen
Der Fokus dieser zwei Stunden darf auf der Selbsterfahrung liegen, weshalb wir in die Grundlagen der Nervensystemregulierung und der Atemarbeit nur kurz einsteigen werden. Du wirst dann 2-3 hilfreiche Atemtechniken für deinen Alltag kennen lernen, um für die verbleibenden 80 Minuten in eine Somatic Breathwork Session einzutauchen, die dich in eine tiefe Entspannung führen wird.
Entspannung und Resilienz scheinen auf den ersten Blick ein Widerspruch zu sein. Doch wenn es um dein Nervensystem geht, hilft hier Entspannung deine Resilienz zu stärken und eine gestärkte Resilienz hilft dir einfacher in den Zustand einer ehrlichen und tiefen Entspannung zu gelangen. Ist die Resilienz zeitweise leicht geschwächt bzw. dein Nervensystem eher wenig reguliert, kommen dir möglicherweise die folgenden Situationen bekannt vor:
Du kommst nach einem langen Tag nicht so richtig zur Ruhe und bist noch lange wach, obwohl du eigentlich müde sein solltest.
Du fühlst dich oftmals noch länger gestresst, obwohl die stressauslösende Situation bereits vorüber ist.
Du merkst, dass “Kleinigkeiten” dich schnell auf die Palme bringen
Wenn diese Situationen nicht neu für dich sind oder du einfach nur das das Gefühl hast, dass mehr Entspannung Einzug in dein Leben halten darf, dann bist du in diesem Workshop genau richtig.
Somatic Breathwork ist für dich wenn
du nach ein wenig Selbstfürsorge und Entspannung für deinen Sonntagnachmittag suchst
du einen stressigen Arbeitsalltag hast
es dir im allgemeinen schwer fällt “runterzufahren”
du unter chronischem Stress leidest
du dich schnell überfordert fühlst
du im Family Management oft nicht das Gefühl hast, Zeit für dich zu haben
Was dich erwartet
Erdende somatische Übungen zum ankommen
eine kurze Einführung in die Atemarbeit und dein autonomes Nervensystem
lerne hilfreiche Atemtechniken für deinen Alltag kennen
Somatic Breathwork Session für Entspannung und Resilienz (ca. 80 Minuten)
Integration und bei Bedarf Fragerunde
Mehr zu Svenja
Svenja is ausgebildete Yoga Lehrerin und Somatic Breathwork Coach. Ihre Leidenschaft liegt darin Menschen dabei zu begleiten in ihre eigene Ruhe und Stärke zu finden - durch Yin Yoga und Breathwork. Nach mehreren Jahren in Dublin, als Teilzeit-Yogalehrerin, lebt Svenja aktuell in Fuerteventura und hat dort ein Yoga & Pilates Studio gegründet, wo sie vor allem Yin Yoga, Hatha und Somatic Breathwork anbietet. Ursprünglich kommt Svenja aus Wunstorf und hat mehrere Jahre in Hannover studiert, weshalb sie sich unglaublich darauf freut diesen Workshop in ihrer alten Heimat zu teilen.
Facts
ORT: Yogabande, Fröbelstr 18, Hannover Linden Nord.
Mitbringen:
Warme und gemütliche Kleidung und je nach Temperatur auch gerne ein Paar Wollsocken
eine Flasche Wasser
Stift & Notizbuch (bei Bedarf)